Riešutai

Turi daug skaidulinių medžiagų. Baltymų šaltinis. 

Ekologiški lazdynų riešutai. Valgomi vieni kaip užkandis, taip pat puikiai tinka gardinti vaisių salotas, sausus pusryčius ar kepinius. Turi daug skaidulinių medžiagų. Mažai druskos.

Migdolai, kaip ir kiti riešutai, gerai malšina alkį. Riešutus geriausia valgyti nesaldintus ir nesūdytus, jei skrudintus, tai tik švelniai.

Ekologiški migdolai iš Italijos. Valgomi vieni kaip užkandis, taip pat naudojami salotoms, kepiniams, sausiems pusryčiams gardinti, migdolų gėrimui gaminti. 

Anakardžiai - dideli, minkšti ir skanūs.

Saulėje džiovinti kokosai. Auginami ir apdorojami pagal griežtas ekologinės žemdirbystės taisykles.

Migdolai yra vienas geriausių vitamino E šaltinių. Vitaminas E yra būtina maistinė medžiaga, veikianti kaip antioksidantas. Migdoluose taip pat gausu magnio.